ile czasu

A ile czasu leciales to omni kolego?

ale ile czasu bijesz ? ;-)

Opłaca się rozciągać przed treningiem? Jak tak to zrobić to przed czy po rozgrzewce, ile czasu wykorzystać na każde ćw i czy każde ćw wykonać?? Po treningu jak długo powinienem wykonywać każde ćwiczenie rozciągające?

JA też tak uważałem ale póżniej spotkałem się z taką tabelką : Przerwy pomiędzy treningami poszczególnych mięśni. Czyli ile czasu potrzebują mięśnie na odpoczynek. mięśnie klatki piersiowej - 96 godz. = 4 dni najszerszy grzbietu - 96 godz. = 4 dni mięśnie ud - 120 godz.= 5 dni mięśnie ramion - 72 [...]

Ok sprawdzę. A Powiedz mi jeszcze ile czasu na tym programie ćwiczyć ?? I czy są tylko 3 dniowe takie plany ?? Nie lepiej 4 dni ?

"potem HRT(most) na prolo.. i kolejny na krotkich " ile czasu taki most walic ?? :>

A jakich moge sie spodziwać efektów? Chodzi mi o stan masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej. Chciałbym zrzucić z siebie ok. 10-15kg tłuszczu. Ile czasu takim trenengiem i odpowiednią dietą zajmie mi redukcja? Oczywiście wiem że każdy organizm różnie wpływa na odchudzanie, ale jednak może jest jakis przedzał czasowy. Pozdrawiam :)

zastanawia mnie tez ile czasu robic przery miedzy seriami. Jakbys mógł napisz:)

wnc1964 - I jakie efekty? ;) marsson - ile czasu leciałeś 750mg?

[...] czemu twaróg (chudy) jest zły potreningowo jako źródło białka? Prośba o odp, bo jeśli to błąd to popełniam go regularnie :/ Mam też 2 dodatkowe nurtujące mnie pytania: - Na ile czasu przed treningiem powinny zostać dostarczone węgle? posiłek 2 - 2,5 h przed treningiem jest ok? (jak jem bliżej treningu to czuję się pełny/ociężały) - Potreningowo [...]

a w ile czasu to zjedliscie no i co z dieta? byla jakas podczas suplementacji? Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

[...] w rece karabin Sam napisales ze to moze miec zastosowanie na ulicy- to teraz sam pomysl, skoro jak sam piszesz trzeba byc tego nauczonym. I znowu na tapecie paradoks kano- ile czasu trzeba ludzi uczyc walki parasolem zeby mogli tego rzeczywiscie uzyc Tylko ja sie pytam po co ? Poswiecisz miesiace treningow zeby ludzi uczyc walki parasolem ? A [...]

Jak brać johimbine hcl? Ile czasu po posiłku i przed treningiem?

Jak brać johimbine hcl? Ile czasu po posiłku i przed treningiem? okolo 0,2mg na 1kg masy ciala, 30 min przedtreningowo minimum 2-3h po posilku

Jak brać johimbine hcl? Ile czasu po posiłku i przed treningiem? okolo 0,2mg na 1kg masy ciala, 30 min przedtreningowo minimum 2-3h po posilku a picie coli zero albo żucie gumy mozna czy raczej nie bardzo?

Okay to dzisiaj tych węgli nie jem. Kurczę, coś się obawiam, że za duże te zmiany nie będą :/ zostały mi około 3kg do krótkoterminowego celu - 65kg, da się przewidzieć, ile czasu może to zająć?

Uczulają, a kogo niby? :-> Zamień produkty z białej mąki na pełnoziarniste, jedz tłuste, czerowone mięsa i tłuste dalekomorskie ryby, tłuste sery żólte. Z warzyw jedz bulwiaste oraz te o intensywnej barwie, owoce w pierwszej kolejności jagodowe. Wszelkie margaryny out, ma być masełko, olej kokosowy... Rób sobie pasztety czy to z wątróbki, czy to [...]

Nie dam rady z chiny biec bez przerwy 2-3 km...czy moge robić np.5 minutowe przerwy w których będe np. się rozciągał? Jeżeli będe stosować diete o której tutaj mówimy i biegać codziennie to w ile czasu powinniem stracić swoja nadwage?

jescfze mam pytanie ewentualnie ile czasu moge stosowac ta dietke, a kiedy sobie zrobic przerwe?

Jeszcze jedno. Ile czasu wkręca się wino? Biorę juz 13 dzień i żadnej poprawy regeneracji ani wytrzymałosci.